人人Rénrén都dōu見jiàn過guo別人biérén發怒fānù，我們wǒmen自己zìjǐ肯定kěndìng也yě生shēng過guo別人biérén的de氣qì。我們Wǒmen也許yěxǔ同意tóngyì憤怒fènnù是shì一yì種zhǒng負面fùmiàn情緒qíngxù，應該yīnggāi克制kèzhì。可是Kěshì，當dāng我們wǒmen生氣shēngqì的de時候shíhou，常常chángcháng會huì覺得juéde自己zìjǐ是shì有yǒu道理dàolǐ的de，要是yàoshi別人biérén看來kànlái做zuò了le我們wǒmen覺得juéde是shì不對búduì的de事shì，我們wǒmen就jiù更gèng會huì這樣zhèyàng想xiǎng了le。美國Měiguó心理學xīnlǐxué協會xiéhuì發表fābiǎo的de一yì篇piān文章wénzhāng也yě說shuō：「憤怒Fènnù完全wánquán是shì一yì種zhǒng正常zhèngcháng的de、健康jiànkāng的de情緒qíngxù。」

聖經Shèngjīng執筆者zhíbǐzhě使徒shǐtú保羅Bǎoluó所suǒ說shuō的de一yí句jù話huà，也許yěxǔ讓ràng人rén覺得juéde上述shàngshù看法kànfǎ是shì正確zhèngquè的de。他Tā說shuō：「你們Nǐmen發怒fānù，卻què不要búyào犯罪fànzuì；不要búyào到dào日落rìluò還hái在zài動怒dòngnù」。（以弗所書Yǐfúsuǒshū4:26）既然Jìrán保羅Bǎoluó承認chéngrèn人rén有時yǒushí會huì發怒fānù，我們wǒmen應該yīnggāi把bǎ怒氣nùqì發泄fāxiè出來chūlái嗎ma？還是Háishi應該yīnggāi盡力jìnlì抑制yìzhì呢ne？

保羅Bǎoluó提tí出chū以上yǐshàng的de勸告quàngào時shí，很hěn可能kěnéng想xiǎng到dào詩篇Shīpiān執筆者zhíbǐzhě的de這zhè句jù話huà：「你們Nǐmen激動jīdòng，卻què不要búyào犯罪fànzuì。」（詩篇Shīpiān4:4）保羅Bǎoluó為什麼wèi shénme給gěi人rén這個zhège勸告quàngào？請Qǐng留意liúyì他tā接著jiēzhe怎麼zěnme說shuō：「一切Yíqiè惡毒èdú、怒氣nùqì、憤恨fènhèn、尖叫jiānjiào、詆毀dǐhuǐ，連同liántóng一切yíqiè惡念èniàn，都dōu該gāi從cóng你們nǐmen當中dāngzhōng除chú掉diào。」（以弗所書Yǐfúsuǒshū4:31）由此可見Yóucǐ-kějiàn，保羅Bǎoluó並bìng沒有méiyǒu鼓勵gǔlì人rén發泄fāxiè怒氣nùqì，相反xiāngfǎn，他tā是shì在zài鼓勵gǔlì其他qítā基督徒Jīdūtú不要búyào發怒fānù。值得Zhídé注意zhùyì的de是shì，美國Měiguó心理學xīnlǐxué協會xiéhuì的de同tóng一yì篇piān文章wénzhāng也yě說shuō：「研究Yánjiū表明biǎomíng，盡情jìnqíng發泄fāxiè怒氣nùqì只zhǐ會huì令lìng人rén更gèng憤怒fènnù、更gèng暴躁bàozào，一點yìdiǎnr不bù能néng幫助bāngzhù你nǐ……解決jiějué問題wèntí。」

既然Jìrán發怒fānù會huì對duì人rén產生chǎnshēng不bù好hǎo的de影響yǐngxiǎng，我們wǒmen可以kěyǐ怎樣zěnyàng除chú掉diào怒氣nùqì呢ne？所羅門Suǒluómén是shì古代gǔdài以色列Yǐsèliè一yí位wèi睿智ruìzhì的de君王jūnwáng，他tā說shuō：「人Rén洞悉dòngxī事理shìlǐ，就jiù不bù輕易qīngyì發怒fānù；不bù追究zhuījiū過犯guòfàn，就是jiùshì他tā的de美德měidé。」（箴言Zhēnyán19:11）為什麼Wèi shénme我們wǒmen「洞悉dòngxī事理shìlǐ」，就jiù能néng控制kòngzhì怒氣nùqì呢ne？

說Shuō一yí個gè人rén洞悉dòngxī事理shìlǐ，就是jiùshì說shuō他tā能夠nénggòu看穿kànchuān事情shìqing的de表面biǎomiàn，看透kàntòu內情nèiqíng。我們Wǒmen受shòu到dào冒犯màofàn、被bèi別人biérén激怒jīnù的de時候shíhou，這zhè種zhǒng能力nénglì對duì我們wǒmen有yǒu什麼shénme幫助bāngzhù呢ne？

 比如Bǐrú說shuō，我們wǒmen看kàn到dào一yí件jiàn不bù公正gōngzhèng的de事shì發生fāshēng，可能kěnéng會huì感到gǎndào很hěn憤怒fènnù。可是Kěshì，如果rúguǒ我們wǒmen不bú控制kòngzhì自己zìjǐ的de情緒qíngxù，甚至shènzhì用yòng暴力bàolì去qù發泄fāxiè不滿bùmǎn，最終zuìzhōng很hěn可能kěnéng會huì傷害shānghài自己zìjǐ或huò別人biérén。一Yí座zuò房子fángzi要是yàoshi著火zháohuǒ了le，火勢huǒshì沒有méiyǒu受shòu到dào控制kòngzhì的de話huà，整zhěng座zuò房子fángzi都dōu會huì被bèi燒毀shāohuǐ。同樣Tóngyàng，怒火nùhuǒ也yě可以kěyǐ毀huǐ去qù我們wǒmen的de名聲míngshēng，損害sǔnhài我們wǒmen跟gēn別人biérén以至yǐzhì跟gēn上帝Shàngdì的de關係guānxì。因此Yīncǐ，我們wǒmen覺得juéde自己zìjǐ快要kuàiyào發火fāhuǒ的de時候shíhou，應該yīnggāi問問wènwen自己zìjǐ：我wǒ清楚qīngchu這zhè件jiàn事shì的de前因後果qiányīn-hòuguǒ嗎ma？我們Wǒmen對duì事情shìqing要是yàoshi有yǒu比較bǐjiào全面quánmiàn的de了解liǎojiě，就jiù更gèng能néng控制kòngzhì自己zìjǐ的de情緒qíngxù。

有Yǒu一yí次cì，所羅門Suǒluómén的de父親fùqīn大衛Dàwèi王wáng差點chàdiǎnr殺shā了le一yí個gè叫jiào拿八Nábā的de人rén，幸好xìnghǎo得到dédào別人biérén的de幫助bāngzhù，他tā才cái能néng看kàn清qīng事情shìqing，不致búzhì犯fàn殺shā人rén流血liúxuè的de大罪dàzuì。大衛Dàwèi和hé跟隨gēnsuí他tā的de人rén曾céng在zài猶大Yóudà曠野kuàngyě保護bǎohù拿八Nábā的de羊群yángqún。到Dào剪jiǎn羊毛yángmáo的de時候shíhou，大衛Dàwèi派pài人rén去qù問wèn拿八Nábā要點yàodiǎn食物shíwù，拿八Nábā卻què對duì他們tāmen說shuō：「我Wǒ怎zěn能néng把bǎ我wǒ的de餅bǐng、我wǒ的de水shuǐ、我wǒ為wèi剪jiǎn羊毛yángmáo的de人rén屠宰túzǎi的de肉ròu，送sòng給gěi那些nàxiē我wǒ不bù知道zhīdào是shì從cóng哪裡nǎlǐ來lái的de人rén呢ne？」這Zhè真zhēn是shì很hěn大dà的de侮辱wǔrǔ！大衛Dàwèi聽tīng到dào拿八Nábā的de回應huíyìng後hòu，立刻lìkè帶dài上shàng大約dàyuē400人rén前往qiánwǎng拿八Nábā的de家jiā，想xiǎng要yào殺shā死sǐ他tā家jiā裡li所有suǒyǒu的de男丁nándīng，以yǐ泄xiè心頭xīntóu之zhī憤fèn！（撒母耳記上Sāmǔʼěrjì Shàng25:4-13）

拿八Nábā的de妻子qīzi亞比該Yàbǐgāi聽tīng到dào這zhè件jiàn事shì，立即lìjí趕gǎn去qù見jiàn大衛Dàwèi。她Tā一yí看見kànjiàn大衛Dàwèi和hé跟隨gēnsuí他tā的de人rén，就jiù俯伏fǔfú在zài大衛Dàwèi腳jiǎo前qián，說shuō：「求Qiú你nǐ容róng婢女bìnǚ向xiàng你nǐ進言jìnyán，聽tīng婢女bìnǚ所suǒ要yào說shuō的de話huà。」然後Ránhòu，她tā告訴gàosu大衛Dàwèi拿八Nábā是shì個gè愚妄yúwàng的de人rén，如果rúguǒ大衛Dàwèi為了wèile報復bàofù而ér殺shā了le他tā，日後rìhòu必定bìdìng後悔hòuhuǐ。（撒母耳記上Sāmǔʼěrjì Shàng25:24-31）

亞比該Yàbǐgāi的de話huà如何rúhé讓ràng大衛Dàwèi洞悉dòngxī事理shìlǐ，並bìng緩和huǎnhé當時dāngshí的de緊張jǐnzhāng局面júmiàn呢ne？首先Shǒuxiān，大衛Dàwèi從cóng她tā的de話huà明白míngbai到dào，拿八Nábā本來běnlái就是jiùshì個gè不bù明míng事理shìlǐ、愚昧yúmèi狂妄kuángwàng的de人rén。此外Cǐwài他tā也yě看kàn出chū，如果rúguǒ他tā向xiàng拿八Nábā報復bàofù，殺shā人rén流血liúxuè，就jiù會huì犯fàn下xià大罪dàzuì。有時Yǒushí，你nǐ也許yěxǔ會huì像xiàng大衛Dàwèi那樣nàyàng被bèi別人biérén激怒jīnù。這Zhè時shí你nǐ該gāi怎麼zěnme做zuò呢ne？梅約醫學中心Méiyuēyīxuézhōngxīn發表fābiǎo了le一yì篇piān關於guānyú控制kòngzhì怒氣nùqì的de文章wénzhāng，文章wénzhāng中zhōng有yǒu一yí個gè建議jiànyì：「不妨Bùfáng做zuò點diǎn深呼吸shēnhūxī，從cóng1數shǔ到dào10。」另外Lìngwài，要yào停tíng下來xiàlái想想xiǎngxiang這zhè件jiàn事shì為什麼wèi shénme會huì發生fāshēng，如果rúguǒ自己zìjǐ衝動chōngdòng行事xíngshì又yòu會huì有yǒu什麼shénme後果hòuguǒ。你Nǐ這樣zhèyàng做zuò，就jiù能néng洞悉dòngxī事理shìlǐ，怒氣nùqì也yě會huì慢慢mànman消減xiāojiǎn，甚至shènzhì完全wánquán平息píngxī。（撒母耳記上Sāmǔʼěrjì Shàng25:32-35）

今天Jīntiān，很hěn多duō人rén也yě獲得huòdé幫助bāngzhù，學xué會huì控制kòngzhì自己zìjǐ的de怒氣nùqì，塞巴斯蒂安Sàibāsīdìʼān就是jiùshì一yí個gè例子lìzi。他Tā23歲suì的de時候shíhou，在zài波蘭Bōlán的de一yí個gè監獄jiānyù坐牢zuòláo。他Tā在zài獄yù中zhōng開始kāishǐ學習xuéxí聖經Shèngjīng，並bìng學xué會huì了le怎樣zěnyàng控制kòngzhì自己zìjǐ的de情緒qíngxù和hé脾氣píqi。他Tā說shuō：「每Měi次cì我wǒ想xiǎng要yào發脾氣fā píqi，都dōu會huì先xiān想想xiǎngxiang問題wèntí的de成因chéngyīn，然後ránhòu努力nǔlì把bǎ聖經Shèngjīng的de原則yuánzé用yòng出來chūlái。我Wǒ看kàn出chū聖經Shèngjīng是shì最zuì好hǎo的de生活shēnghuó指南zhǐnán。」

節男Jiénán也yě用yòng類似lèisì的de方法fāngfǎ控制kòngzhì怒氣nùqì。他Tā說shuō：「以前Yǐqián，要是yàoshi我wǒ在zài工作gōngzuò的de時候shíhou被bèi人rén激怒jīnù了le，就jiù會huì馬上mǎshàng破口大罵pòkǒu dàmà。但Dàn學習xuéxí聖經Shèngjīng以後yǐhòu，我wǒ會huì先xiān想想xiǎngxiang：「這Zhè究竟jiūjìng是shì誰shéi的de錯cuò？問題Wèntí會huì不bu會huì是shì我wǒ自己zìjǐ造成zàochéng的de呢ne？」他Tā發現fāxiàn，自己zìjǐ脾氣píqi上來shànglái的de時候shíhou，想想xiǎngxiang這些zhèxiē問題wèntí有yǒu助zhù於yú控制kòngzhì情緒qíngxù，消減xiāojiǎn怒氣nùqì。

雖然Suīrán憤怒fènnù的de情緒qíngxù有時yǒushí很hěn強烈qiángliè，不bù容易róngyì控制kòngzhì，但dàn上帝Shàngdì的de話語huàyǔ聖經Shèngjīng的de力量lìliàng更gèng強大qiángdà。你Nǐ只要zhǐyào把bǎ聖經Shèngjīng的de原則yuánzé實踐shíjiàn出來chūlái，並bìng祈求qíqiú上帝Shàngdì的de幫助bāngzhù，就jiù可以kěyǐ培養péiyǎng出chū洞悉dòngxī事理shìlǐ的de能力nénglì，懂得dǒngde怎樣zěnyàng控制kòngzhì情緒qíngxù、消減xiāojiǎn怒氣nùqì。