「10代だいの時ときに貧ひん血けつになりました。体からだがだるくて疲つかれやすく，骨ほねが痛いたみましたし，物もの事ごとに集しゅう中ちゅうできませんでした。医い師しに鉄てつ剤ざいを処しょ方ほうしてもらって，食しょく生せい活かつを改あらためると，調ちょう子しが良よくなっていきました」。ベスという女じょ性せいはこう述のべています。

 ベスのような症しょう状じょうは珍めずらしくありません。世せ界かい保ほ健けん機き関かん（WHO）によれば，世せ界かい人じん口こうの約やく30パーセントにあたる20億おく人にんが貧ひん血けつ症しょうです。発はっ展てん途と上じょう国こくでは，妊にん婦ぷの2人ふたりに1人ひとり，就しゅう学がく前まえの子こどもの約やく40パーセントが貧ひん血けつ症しょうです。

 貧ひん血けつは深しん刻こくな結けっ果かを招まねくことがあります。ひどいときには心しん臓ぞうの病びょう気きにつながり，心しん不ふ全ぜんを引ひき起おこすこともあります。ある国くに々ぐにでは，貧ひん血けつが「妊にん産さん婦ぷ死し亡ぼう原げん因いんの20パーセントを占しめている」と世せ界かい保ほ健けん機き関かんは述のべています。母はは親おやが最もっとも一いっ般ぱん的てきな貧ひん血けつである鉄てつ欠けつ乏ぼう性せい貧ひん血けつの場ば合あい，早そう産ざん児じや低てい出しゅっ生せい体たい重じゅう児じが生うまれるリスクが高たかまります。貧ひん血けつの子こどもは発はつ育いくが遅おそく，感かん染せん症しょうにかかりやすい傾けい向こうにあります。しかし，鉄てつ欠けつ乏ぼう性せい貧ひん血けつは大たい抵てい，予よ防ぼうや治ち療りょうが可か能のうです。 a

貧ひん血けつとは

 貧ひん血けつは疾しっ患かんの一ひとつで，簡かん単たんに言いえば，正せい常じょうな赤せっ血けっ球きゅうが不ふ足そくしていることです。その原げん因いんは様さま々ざまで，貧ひん血けつの種しゅ類るいは400以い上じょうもあり，症しょう状じょうには一いっ過か性せいのものや慢まん性せい的てきなもの，軽けい症しょうのものや重じゅう症しょうのものがあります。

貧ひん血けつの原げん因いん

 代だい表ひょう的てきな原げん因いんは次つぎの3つです。

•   失しっ血けつにより体たい内ないの赤せっ血けっ球きゅうの数かずが減げん少しょうする

•   体からだが十じゅう分ぶんな数かずの正せい常じょうな赤せっ血けっ球きゅうを生せい成せいできない

•   体からだが赤せっ血けっ球きゅうを破は壊かいする

 鉄てつ欠けつ乏ぼう性せい貧ひん血けつは世せ界かいで最もっとも広ひろく見みられる貧ひん血けつです。体たい内ないの鉄てつ分ぶんが不ふ足そくすると，十じゅう分ぶんな数かずの正せい常じょうなヘモグロビンを生せい成せいできません。ヘモグロビンは赤せっ血けっ球きゅう内ないにあり，酸さん素そを運うん搬ぱんします。

鉄てつ欠けつ乏ぼう性せい貧ひん血けつの症しょう状じょう

 貧ひん血けつの初しょ期き症しょう状じょうは軽かるく，気きづかないこともあります。貧ひん血けつの症しょう状じょうは様さま々ざまですが，鉄てつ欠けつ乏ぼう性せい貧ひん血けつの症しょう状じょうには次つぎのものがあります。

•   極きょく度どの疲ひ労ろう感かん

•   手て足あしの冷ひえ

•   脱だつ力りょく感かん

•   肌はだが青あお白じろくなる

•   頭ず痛つうとめまい

•   胸むねの痛いたみ，どうき，息いき切ぎれ

•   爪つめがもろくなる

•   食しょく欲よく不ふ振しん（主おもに乳にゅう児じや子こども）

•   氷こおり，でんぷん，土つちを無む性しょうに食たべたくなる

貧ひん血けつにかかりやすい人ひと

 女じょ性せい。生せい理り中ちゅうの失しっ血けつが原げん因いんで，鉄てつ欠けつ乏ぼう性せい貧ひん血けつにかかりやすい。妊にん娠しん中ちゅうに葉よう酸さんや他たのビタミンBをしっかり取とらないと，貧ひん血けつのリスクが高たかまる。

 乳にゅう児じ。早そう産ざんや低てい体たい重じゅうの乳にゅう児じで，母ぼ乳にゅうや粉こなミルクから鉄てつ分ぶんを摂せっ取しゅしていない場ば合あい。

 子こども。栄えい養ようバランスの悪わるい食しょく事じをしている場ば合あい。

 菜さい食しょく主しゅ義ぎの人ひと。鉄てつ分ぶんの少すくない食しょく事じをしている場ば合あい。

 慢まん性せい疾しっ患かんの人ひと。血けつ液えき疾しっ患かんやがん，腎じん不ふ全ぜんや出しゅっ血けつ性せい潰かい瘍ようを患わずらっていたり，ある種しゅの感かん染せん症しょうにかかったりしている場ば合あい。

貧ひん血けつの対たい処しょ法ほう

 あらゆる貧ひん血けつの予よ防ぼうや治ち療りょうができるわけではありませんが，貧ひん血けつの原げん因いんが鉄てつ分ぶんやビタミンの不ふ足そくであれば，健けん康こうに良よい食しょく事じをすることで大たい抵ていは予よ防ぼうや治ち療りょうができます。次つぎの栄えい養よう素そを含ふくめることができます。

 鉄てつ分ぶん。肉にく，豆まめ，レンズマメ，葉は物もの野や菜さいの中なかに含ふくまれています。 b また，ある調ちょう査さによれば，鉄てつ製せいの鍋なべやフライパンを使つかって調ちょう理りすると，食しょく事じに含ふくまれる鉄てつ分ぶんが増ふえるとのことです。

 葉よう酸さん塩えん。果物くだもの，葉は物もの野や菜さい，グリーンピース，インゲンマメ，チーズ，卵たまご，魚さかな，アーモンド，ピーナッツに含ふくまれています。パン，シリアル，パスタ，米こめなど，ビタミン豊ほう富ふな穀こく物もつ類るいの中なかにもあります。葉よう酸さん塩えんの中なかでも，合ごう成せいされたものが葉よう酸さんです。

 ビタミンB12。肉にく，乳にゅう製せい品ひん，栄えい養よう強きょう化かシリアル，大だい豆ず製せい品ひんに含ふくまれています。

 ビタミンC。かんきつ系けいの果物くだものやジュース，ピーマン，ブロッコリー，トマト，メロン，いちごに含ふくまれています。ビタミンCは鉄てつ分ぶんの吸きゅう収しゅう率りつを上あげます。

 食たべ物ものは土と地ちによって異ことなります。必ひつ要ような栄えい養よう素そを含ふくんだ食たべ物ものを探さがしましょう。これは，妊にん娠しん中ちゅうの，または妊にん娠しん予よ定ていのある女じょ性せいにとって特とくに重じゅう要ようです。自じ分ぶんの健けん康こうを管かん理りすることで，赤あかちゃんが貧ひん血けつになるリスクを減へらすことができます。 c