Ai grijă de sănătatea ta
Dacă-ţi vei îngriji sănătatea, îţi vei îmbunătăţi rezultatele şcolare şi, implicit, calitatea vieţii.
DE VREME ce viaţa este un cadou de la Dumnezeu, e cât se poate de logic să-ţi îngrijeşti corpul şi sănătatea (Psalmul 139:14). Imaginează-ţi că ai o maşină şi că nu te ocupi deloc de întreţinerea ei. La un moment dat, te va lăsa pur şi simplu în mijlocul drumului. Acelaşi lucru se poate întâmpla şi cu corpul tău. Dar de ce anume ai nevoie pentru „a-l întreţine“?
Odihnă.
Dacă dormi pe apucate, nu vei arăta bine deloc şi te vei simţi mereu fără vlagă, ameţit, ba chiar deprimat. În schimb, dacă te odihneşti suficient, vei avea mai multă energie. De asemenea, odihna îţi va accelera dezvoltarea fizică, îţi va îmbunătăţi funcţiile cerebrale, îţi va întări sistemul imunitar şi îţi va da o bună dispoziţie. Rezultate destul de frumoase la un aşa „efort“!
Sfat: Dacă e posibil, încearcă să mergi la culcare la aceeaşi oră în fiecare seară.
Alimentaţie.
Adolescenţii se dezvoltă foarte repede. De pildă, între 10 şi 17 ani, majoritatea băieţilor îşi dublează masa corporală. Şi fetele cunosc o dezvoltare rapidă. Organismul în creştere are nevoie de suficientă hrană şi energie. Asigură-te că îi dai corpului tău alimentaţia necesară.
Sfat: Nu sări peste micul dejun. Dacă îţi „faci plinul“ înainte de a merge la şcoală, capacitatea de concentrare şi memoria de scurtă durată ţi se vor îmbunătăţi.
Mişcare.
Biblia recunoaşte că „exerciţiile fizice sunt bune“ (1 Timotei 4:8, Noul Testament pe înţelesul tuturor). Acestea întăresc muşchii şi oasele, sporesc condiţia fizică, nu permit creşterea în greutate, îmbunătăţesc funcţiile cerebrale, întăresc sistemul imunitar, diminuează stresul şi dau o bună dispoziţie. Şi, nu în ultimul rând, mişcarea poate fi distractivă pentru că faci ceva ce-ţi place!
Concluzie: Odihna suficientă, alimentaţia echilibrată şi mişcarea îţi vor menţine „motorul“ într-o stare bună de funcţionare. Şi, ca urmare, activitatea ta în clasă va fi vizibil mai bună. *
Gata de acţiune? Stabileşte-ţi un program de exerciţii fizice rezonabil. Ţine evidenţa programului tău de somn şi a obiceiurilor tale alimentare vreme de o lună şi observă ce îmbunătăţiri ai putea face.
„După ce fac câte o plimbare, mă simt mai vioi, deşi, poate, înainte eram obosit.“ (Jason, Noua Zeelandă)
„Dumnezeu a făcut hrana ca să ne alimentăm corpul, iar eu doresc să mă alimentez cu ce este mai bun; aşa văd eu lucrurile.“ (Jill, Statele Unite)
„Alerg de trei ori pe săptămână şi merg cu bicicleta sau mă plimb de două ori pe săptămână. Mişcarea îmi dă mai multă energie şi îmi reduce stresul.“ (Grace, Australia)
^ par. 9 Pentru informaţii suplimentare referitoare la îngrijirea sănătăţii, vezi capitolul 10 al cărţii Tinerii se întreabă — Răspunsuri practice, volumul I, publicate de Martorii lui Iehova.
