•  В чем польза физических упражнений?

•  Что мешает мне заниматься спортом?

•  Как приучить себя заниматься спортом?

•  Не переусердствуй

•  Что говорят твои сверстники

 В некоторых странах молодежь все меньше двигается, чем подвергает свое здоровье опасности. Не зря в Библии сказано: «Есть определенная польза в физических упражнениях» (1 Тимофею 4:8, Смысловой перевод). Подумай вот о чем:

•   Упражнения поднимают настроение. Когда мы занимаемся физкультурой, наш мозг вырабатывает эндорфины — химические соединения, которые помогают человеку чувствовать себя счастливым. Некоторые называют физические упражнения природными антидепрессантами.

   «После утренней пробежки я весь день чувствую себя радостной и полной сил. Бег поднимает мне настроение» (Регина).

•   Упражнения помогают выглядеть лучше. Благодаря умеренным физическим нагрузкам ты станешь более сильным, подтянутым и уверенным в себе.

   «Так здорово! Я могу сделать целых десять подтягиваний, а ведь год назад не могла подтянуться ни разу! Но что важнее всего — так я забочусь о своем здоровье» (Оливия).

•   Упражнения увеличивают продолжительность жизни. Физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Аэробные нагрузки служат профилактикой ишемической болезни сердца — одной из основных причин смертности среди мужчин и женщин.

   «Регулярные занятия спортом — это способ сказать нашему Творцу спасибо за тело, которое он нам дал» (Джессика).

 Вывод. Физические упражнения могут быть в радость, и они приносят долгосрочную пользу для здоровья. Девушка по имени Тония говорит: «Вы никогда не скажете себе: „Ох, лучше б я не выходила на эту прогулку“ или „Зачем я только пошла на эту пробежку!“ Всякий раз, когда я отметаю все отговорки и все-таки иду заниматься, я никогда об этом не жалею».

 Вот некоторые причины:

•   Отсутствие заинтересованности. «Парни и девушки, кажется, и не думают, что когда-нибудь состарятся. Им трудно представить себя с букетом болезней. Будто болячки бывают только у пожилых!» (София).

•   Нехватка времени. «С моим плотным графиком непросто выделять время даже на то, чтобы высыпаться и правильно питаться. Что уж там говорить про занятия спортом!» (Кларисса).

•   Стоимость абонемента в спортзал. «Быть в форме нынче дороговато. На спортзал нужно раскошелиться» (Джина).

 Над чем стоит подумать:

 А что мешает тебе? Эта причина сама собой не исчезнет, тебе придется потрудиться. Но ты не пожалеешь!

 Возможно, тебе помогут эти советы:

•   Осознай: твое здоровье — в твоих руках (Галатам 6:5).

•   Перестань искать отговорки (Экклезиаст 11:4). Например, чтобы заниматься спортом, вовсе не обязательно ходить в спортзал. Подбери упражнения или занятия, которые тебе нравятся, и включи их в свой распорядок.

•   Интересуйся, какие упражнения делают другие (Притчи 20:18).

•   Составь программу тренировок. Ставь достижимые цели и следи за своим прогрессом. Это поможет тебе сохранить мотивацию (Притчи 21:5).

•   Найди себе компанию. Заниматься вместе веселее; к тому же это стимул не пропускать занятия (Экклезиаст 4:9, 10).

•   Будь готов к неудачам. Главное — не сдавайся! (Притчи 24:10).

 Библия призывает нас к умеренности (1 Тимофею 3:2, 11). Поэтому не впадай в крайности. Некоторые в погоне за красивым телом порой доходят до абсурда. «Если парень силен, как бык, но глуп, как осел, то его не назовешь привлекательным»,— говорит Джулия.

 Также не ведись на громкие мотивационные фитнес-лозунги типа «Умри, но сделай еще 10 раз!». Из-за таких горе-советов ты можешь получить травму, а еще упустить из виду «то, что более важно» в жизни (Филиппийцам 1:10).

 Кроме того, подобная фитнес-мотивация может возыметь обратный эффект. Девушка по имени Вера делится: «Многие девчонки хранят у себя фотографии красоток с идеальной внешностью, на которых они хотят быть похожими, и пересматривают эту коллекцию всякий раз, когда им не хватает мотивации. В итоге, сравнивая себя со своими кумирами, они только расстраиваются. Тренируйся для здоровья, а не ради красивой фигуры».