1,2．（甲Jiǎ）為什麼Wèi shénme我們wǒmen難免nánmiǎn會huì感到gǎndào憂慮yōulǜ？（見Jiàn課文kèwén開頭kāitóu的de圖片túpiàn）（乙Yǐ）這Zhè篇piān課文kèwén會huì探討tàntǎo什麼shénme？

 我們Wǒmen生活shēnghuó在zài壓力yālì重重chóngchóng的de時代shídài。魔鬼Móguǐ撒但Sādàn憤怒fènnù若ruò狂kuáng，「好像hǎoxiàng咆哮páoxiào的de獅子shīzi，走zǒu來lái走zǒu去qù，設法shèfǎ吞噬tūnshì人rén」。（彼得前書Bǐdé Qiánshū5:8；啟示錄Qǐshìlù12:17）即使Jíshǐ是shì上帝Shàngdì的de僕人púrén，也yě難免nánmiǎn會huì感到gǎndào憂慮yōulǜ。在Zài以往yǐwǎng，上帝Shàngdì的de忠僕zhōngpú也yě有yǒu類似lèisì的de感覺gǎnjué。例如Lìrú，大衛Dàwèi曾經céngjīng要yào「忍受rěnshòu痛苦tòngkǔ」。（詩篇Shīpiān13:2，《現代Xiàndài中文Zhōngwén譯本yìběn》）使徒shǐtú保羅Bǎoluó也yě曾經céngjīng「為wèi各gè地dì會眾huìzhòng憂慮yōulǜ」。（哥林多後書Gēlínduō Hòushū11:28）那麼Nàme，如果rúguǒ我們wǒmen的de內心nèixīn充滿chōngmǎn憂慮yōulǜ，難以nányǐ承受chéngshòu，該gāi怎麼zěnme辦bàn呢ne？

² 慈愛Cíʼài的de天父Tiānfù在zài以往yǐwǎng幫助bāngzhù過guo他tā的de忠僕zhōngpú，在zài今天jīntiān也yě能néng舒緩shūhuǎn我們wǒmen的de憂慮yōulǜ。聖經Shèngjīng說shuō：「你們Nǐmen要yào把bǎ一切yíqiè憂慮yōulǜ卸xiè給gěi上帝Shàngdì，因為yīnwèi他tā關心guānxīn你們nǐmen。」（彼得前書Bǐdé Qiánshū5:7）要Yào怎樣zěnyàng將jiāng憂慮yōulǜ卸xiè給gěi上帝Shàngdì呢ne？我們Wǒmen會huì探討tàntǎo四sì個gè減輕jiǎnqīng憂慮yōulǜ的de方法fāngfǎ，也yě就是jiùshì衷心zhōngxīn禱告dǎogào，閱讀yuèdú和hé沉思chénsī上帝Shàngdì的de話語huàyǔ，仰賴yǎnglài耶和華Yēhéhuá 的de聖靈shènglíng，以及yǐjí將jiāng心事xīnshì告訴gàosu信任xìnrèn的de人rén。我們Wǒmen會huì探討tàntǎo這zhè四sì個gè方法fāngfǎ，並bìng想想xiǎngxiang怎樣zěnyàng應用yìngyòng出來chūlái。

3．我們Wǒmen要yào怎樣zěnyàng禱告dǎogào，「把bǎ重擔zhòngdàn卸xiè給gěi耶和華Yēhéhuá」？

³ 第Dì一yī個gè減輕jiǎnqīng憂慮yōulǜ的de方法fāngfǎ就是jiùshì藉jiè著zhe衷心zhōngxīn禱告dǎogào，親近qīnjìn耶和華Yēhéhuá。每Měi當dāng我們wǒmen遇yù到dào難題nántí，感到gǎndào擔心dānxīn、惶恐huángkǒng和hé憂慮yōulǜ時shí，要yào在zài禱告dǎogào中zhōng向xiàng親愛qīnʼài的de天父Tiānfù傾心吐意qīngxīn-tǔyì。大衛Dàwèi向xiàng耶和華Yēhéhuá祈求qíqiú說shuō：「上帝Shàngdì啊a，求qiú你nǐ側耳cèʼěr聽tīng我wǒ的de禱告dǎogào。」他Tā也yě說shuō：「你Nǐ要yào把bǎ重擔zhòngdàn卸xiè給gěi耶和華Yēhéhuá，他tā必bì扶持fúchí你nǐ。」（詩篇Shīpiān55:1,22）如果Rúguǒ我們wǒmen已經yǐjīng盡力jìnlì解決jiějué問題wèntí，衷心zhōngxīn禱告dǎogào一定yídìng勝shèng過guò一直yìzhí煩惱fánnǎo下去xiàqù。那麼Nàme，禱告dǎogào會huì怎樣zěnyàng令lìng我們wǒmen心xīn中zhōng平靜píngjìng，不bú再zài多duō憂yōu多慮duōlǜ、痛苦tòngkǔ不堪bùkān呢ne？（詩篇Shīpiān94:18,19）

4．為什麼Wèi shénme我們wǒmen憂慮yōulǜ的de時候shíhou就jiù必須bìxū禱告dǎogào？

⁴ 請Qǐng讀dú腓立比書Féilìbǐshū4:6,7。我們Wǒmen態度tàidù誠懇chéngkěn、發fā自zì內心nèixīn並bìng持之以恆chízhī-yǐhéng地de向xiàng耶和華Yēhéhuá禱告dǎogào，他tā一定yídìng會huì回應huíyìng。他Tā怎麼zěnme回應huíyìng呢ne？就是Jiùshì令lìng我們wǒmen內心nèixīn平靜píngjìng，不bú再zài受shòu負面fùmiàn情緒qíngxù影響yǐngxiǎng。許多Xǔduō人rén的de親身qīnshēn經歷jīnglì表明biǎomíng，當dāng心xīn中zhōng憂慮yōulǜ、倍感bèigǎn壓力yālì的de時候shíhou，上帝Shàngdì會huì賜cì下xià超越chāoyuè人rén能néng理解lǐjiě的de平安píngʼān，這zhè種zhǒng平安píngʼān會huì幫助bāngzhù我們wǒmen渡dù過guò所有suǒyǒu難關nánguān。我們Wǒmen可以kěyǐ完全wánquán信賴xìnlài耶和華Yēhéhuá的de保證bǎozhèng，他tā熱切rèqiè地de說shuō：「你Nǐ不要búyào四顧sìgù張望zhāngwàng，因為yīnwèi我wǒ是shì你nǐ的de上帝Shàngdì，我wǒ要yào使shǐ你nǐ堅強jiānqiáng。我Wǒ必定bìdìng幫助bāngzhù你nǐ。」（以賽亞書Yǐsàiyàshū41:10）

5．聖經Shèngjīng怎樣zěnyàng令lìng我們wǒmen感到gǎndào內心nèixīn安寧ānníng？

⁵ 第Dì二èr個gè方法fāngfǎ就是jiùshì藉jiè著zhe閱讀yuèdú聖經Shèngjīng、沉思chénsī內容nèiróng，而ér得到dédào內心nèixīn安寧ānníng。為什麼Wèi shénme這zhè非常fēicháng重要zhòngyào呢ne？因為Yīnwèi聖經Shèngjīng包含bāohán了le實用shíyòng的de指引zhǐyǐn，可以kěyǐ幫助bāngzhù我們wǒmen避免bìmiǎn、減輕jiǎnqīng和hé應付yìngfu憂慮yōulǜ。我們Wǒmen不要búyào忘記wàngjì聖經Shèngjīng含有hányǒu造物主Zàowùzhǔ的de智慧zhìhuì，對duì人rén有yǒu莫大mòdà幫助bāngzhù，令lìng人rén振作zhènzuò。你Nǐ日夜rìyè深思shēnsī上帝Shàngdì的de話語huàyǔ，聽從tīngcóng其中qízhōng的de指引zhǐyǐn並bìng應用yìngyòng出來chūlái，就jiù會huì得到dédào力量lìliàng。耶和華Yēhéhuá表明biǎomíng，勇敢yǒnggǎn堅強jiānqiáng、不bù恐懼kǒngjù驚慌jīnghuāng，和hé閱讀yuèdú他tā的de話語huàyǔ是shì密mì不可bùkě分fēn的de。（約書亞記Yuēshūyàjì1:7-9）

6．耶穌Yēsū說shuō的de話huà可以kěyǐ怎樣zěnyàng幫助bāngzhù我們wǒmen？

⁶ 我們Wǒmen還hái可以kěyǐ在zài聖經Shèngjīng裡li，讀dú到dào耶穌Yēsū撫慰fǔwèi人心rénxīn的de話huà。他Tā說shuō的de話huà和hé教導jiàodǎo能néng讓ràng人rén安舒ānshū。群眾Qúnzhòng都dōu想xiǎng親近qīnjìn耶穌Yēsū，因為yīnwèi他tā使shǐ人rén受shòu到dào安慰ānwèi，令lìng人rén內心nèixīn平靜píngjìng、勇敢yǒnggǎn堅強jiānqiáng。（請Qǐng讀dú馬太福音Mǎtài Fúyīn11:28-30）他Tā關心guānxīn別人biérén在zài屬靈shǔlíng、感情gǎnqíng和hé身體shēntǐ上shang的de需要xūyào。（馬可福音Mǎkě Fúyīn6:30-32）耶穌Yēsū保證bǎozhèng會huì讓ràng人rén得享déxiǎng安舒ānshū。他Tā的de保證bǎozhèng不單bùdān是shì對duì使徒shǐtú說shuō的de，也yě是shì對duì我們wǒmen說shuō的de，而且érqiě在zài今天jīntiān並bìng沒有méiyǒu失效shīxiào。他Tā已yǐ在zài天tiān上shang作zuò王wáng，不用búyòng親自qīnzì在zài我們wǒmen身邊shēnbiān才cái能néng關懷guānhuái我們wǒmen。耶穌Yēsū非常fēicháng體恤tǐxù我們wǒmen，每měi當dāng我們wǒmen憂慮yōulǜ不安bùʼān，他tā都dōu會huì仁慈réncí地de「扶助fúzhù」我們wǒmen，「作為zuòwéi合時héshí的de幫助bāngzhù」。耶穌Yēsū所suǒ說shuō的de話huà必bì能néng幫助bāngzhù我們wǒmen應付yìngfu憂慮yōulǜ，使shǐ我們wǒmen內心nèixīn充滿chōngmǎn希望xīwàng和hé勇氣yǒngqì。（希伯來書Xībóláishū2:17,18；4:16）

7．我們Wǒmen向xiàng上帝Shàngdì懇求kěnqiú聖靈shènglíng，會huì得到dédào什麼shénme益處yìchù？

⁷ 第Dì三sān個gè方法fāngfǎ是shì培養péiyǎng聖靈shènglíng的de果實guǒshí，聖靈shènglíng是shì上帝Shàngdì強大qiángdà的de力量lìliàng，能néng舒緩shūhuǎn我們wǒmen的de憂慮yōulǜ。耶穌Yēsū保證bǎozhèng，天父Tiānfù一定yídìng會huì將jiāng聖靈shènglíng賜cì給gěi懇求kěnqiú他tā的de人rén。（路加福音Lùjiā Fúyīn11:10-13）我們Wǒmen培養péiyǎng聖靈shènglíng的de果實guǒshí，就jiù能néng反映fǎnyìng出chū上帝Shàngdì的de美好měihǎo品格pǐngé，還hái能néng改善gǎishàn人際rénjì關係guānxì，減少jiǎnshǎo造成zàochéng憂慮yōulǜ的de情況qíngkuàng。（請Qǐng讀dú加拉太書Jiālātàishū5:22,23；歌羅西書Gēluóxīshū3:10）現在Xiànzài讓ràng我們wǒmen看看kànkan，培養péiyǎng聖靈shènglíng的de果實guǒshí會huì怎樣zěnyàng幫助bāngzhù我們wǒmen。

8-12．聖靈Shènglíng的de果實guǒshí怎樣zěnyàng幫助bāngzhù我們wǒmen減輕jiǎnqīng憂慮yōulǜ？

⁸ 「愛心Àixīn、喜樂xǐlè、和平hépíng」 我們Wǒmen努力nǔlì與yǔ人rén和平共處hépíng-gòngchǔ，能néng有效yǒuxiào地de舒緩shūhuǎn負面fùmiàn情緒qíngxù，為什麼wèi shénme呢ne？如果Rúguǒ我們wǒmen表現biǎoxiàn弟兄dìxiong之zhī愛ài、以yǐ溫情wēnqíng相xiāng待dài、互相hùxiāng尊重zūnzhòng，就jiù能néng避免bìmiǎn一些yìxiē令lìng人rén煩惱fánnǎo的de情況qíngkuàng，保持bǎochí情緒qíngxù穩定wěndìng。（羅馬書Luómǎshū12:10）

⁹ 「堅忍Jiānrěn、仁慈réncí、良善liángshàn」 我們wǒmen聽從tīngcóng聖經Shèngjīng的de勸告quàngào，「以yǐ仁慈réncí相xiāng待dài，存cún慈憐cílián的de心xīn，彼此bǐcǐ甘心gānxīn寬恕kuānshù」，就是jiùshì促進cùjìn和睦hémù了le。（以弗所書Yǐfúsuǒshū4:32）人Rén不完美bùwánměi，難免nánmiǎn跟gēn人rén關係guānxì緊張jǐnzhāng，我們wǒmen運用yùnyòng這個zhège聖經Shèngjīng原則yuánzé，就jiù更gèng能néng好好hǎohǎo地de處理chǔlǐ問題wèntí。

¹⁰ 「信心Xìnxīn」 今天Jīntiān我們wǒmen的de憂慮yōulǜ大都dàdōu跟gēn金錢jīnqián或huò物質wùzhì有關yǒuguān。（箴言Zhēnyán18:11）深信Shēnxìn耶和華Yēhéhuá會huì滿懷mǎnhuái愛心àixīn地de照顧zhàogù我們wǒmen，可以kěyǐ幫助bāngzhù我們wǒmen應付yìngfu壓力yālì，不bú再zài憂慮yōulǜ。為什麼Wèi shénme呢ne？我們Wǒmen聽從tīngcóng使徒shǐtú保羅Bǎoluó的de勸告quàngào就jiù可以kěyǐ避開bìkāi這zhè類lèi的de憂慮yōulǜ了le。保羅Bǎoluó說shuō：「要Yào以yǐ現在xiànzài所有suǒyǒu的de為wéi足zú。」又Yòu說shuō：「上帝Shàngdì說shuō過guo：『我Wǒ決jué不bù離棄líqì你nǐ，決jué不bù撇piē下xià你nǐ。』所以Suǒyǐ我們wǒmen可以kěyǐ勇氣yǒngqì十足shízú地de說shuō：『有Yǒu耶和華Yēhéhuá幫助bāngzhù我wǒ，我wǒ決jué不bú害怕hàipà。人Rén能néng把bǎ我wǒ怎麼樣zěnmeyàng？』」（希伯來書Xībóláishū13:5,6）

¹¹ 「溫和Wēnhé、自制zìzhì」 我們Wǒmen可以kěyǐ想xiǎng一yi想xiǎng，溫和wēnhé自制zìzhì對於duìyú減輕jiǎnqīng憂慮yōulǜ是shì多麼duōme有效yǒuxiào！我們Wǒmen表現biǎoxiàn溫和wēnhé自制zìzhì，就jiù不bú會huì做zuò出chū導致dǎozhì憂慮yōulǜ的de行為xíngwéi。而且Érqiě我們wǒmen還hái可以kěyǐ因為yīnwèi避免bìmiǎn「一切yíqiè惡毒èdú、怒氣nùqì、憤恨fènhèn、尖叫jiānjiào、詆毀dǐhuǐ」而ér獲益huòyì。（以弗所書Yǐfúsuǒshū4:31）

¹² 我們Wǒmen必須bìxū「在zài上帝Shàngdì大能dànéng的de手下shǒuxià謙卑qiānbēi自zì抑yì」，才cái能néng「把bǎ一切yíqiè憂慮yōulǜ卸xiè給gěi上帝Shàngdì」。（彼得前書Bǐdé Qiánshū5:6,7）只要Zhǐyào我們wǒmen培養péiyǎng謙卑qiānbēi的de特質tèzhì，就jiù會huì不斷búduàn進步jìnbù而ér得到dédào上帝Shàngdì的de喜悅xǐyuè和hé支持zhīchí。（彌迦書Míjiāshū6:8）我們Wǒmen凡fán事shì依靠yīkào上帝Shàngdì，並且bìngqiě知道zhīdào自己zìjǐ的de體力tǐlì、精神jīngshén和hé情緒qíngxù的de承受chéngshòu限度xiàndù，就jiù不bú會huì被bèi憂慮yōulǜ的de感覺gǎnjué淹沒yānmò。

13．耶穌Yēsū說shuō「總zǒng不要búyào憂慮yōulǜ」是shì什麼shénme意思yìsi？

¹³ 耶穌Yēsū在zài馬太福音Mǎtài Fúyīn6:34（請qǐng讀dú）說shuō，總zǒng不要búyào憂慮yōulǜ。這Zhè句jù話huà說shuō來lái容易róngyì做zuò時shí難nán。那麼Nàme，耶穌Yēsū的de話huà到底dàodǐ是shì什麼shénme意思yìsi呢ne？他Tā顯然xiǎnrán不bú是shì說shuō，上帝Shàngdì的de僕人púrén一生yìshēng都dōu會huì過guò得de無憂無慮wúyōu-wúlǜ。大衛Dàwèi和hé保羅Bǎoluó過去guòqù都dōu曾céng遭受zāoshòu患難huànnàn。耶穌Yēsū想xiǎng要yào讓ràng門徒méntú明白míngbai，過度guòdù 憂慮yōulǜ是shì無濟於事wújì-yúshì 的de。我們Wǒmen每měi天tiān都dōu有yǒu必須bìxū面對miànduì的de壓力yālì和hé問題wèntí，所以suǒyǐ不必búbì將jiāng過去guòqù或huò未來wèilái的de憂慮yōulǜ，放fàng到dào眼前yǎnqián來lái煩惱fánnǎo。聽從Tīngcóng耶穌Yēsū的de勸告quàngào，可以kěyǐ怎樣zěnyàng減輕jiǎnqīng憂慮yōulǜ呢ne？

14．如果Rúguǒ我們wǒmen為wèi以往yǐwǎng的de事shì憂慮yōulǜ，可以kěyǐ怎麼zěnme做zuò？

¹⁴ 有些Yǒuxiē人rén為了wèile從前cóngqián所suǒ做zuò的de事shì或huò過犯guòfàn憂慮yōulǜ，即使jíshǐ事情shìqing發生fāshēng在zài很hěn多duō年nián前qián，他們tāmen仍然réngrán內疚nèijiù不安bùʼān，飽受bǎoshòu煎熬jiānʼáo。大衛Dàwèi有yǒu類似lèisì的de感覺gǎnjué，說shuō：「罪過Zuìguo淹沒yānmò了le我wǒ的de頭tóu……我wǒ心裡xīnlǐ悲嘆bēitàn，不禁bùjīn哀號āiháo。」（詩篇Shīpiān38:3,4,8,18）在Zài這樣zhèyàng的de情況qíngkuàng下xià，大衛Dàwèi有yǒu什麼shénme正確zhèngquè的de想法xiǎngfǎ呢ne？大衛Dàwèi信賴xìnlài耶和華Yēhéhuá，知道zhīdào耶和華Yēhéhuá會huì憐憫liánmǐn寬恕kuānshù他tā。他Tā非常fēicháng肯定kěndìng地de說shuō：「悖逆Bèinì得dé赦shè、罪zuì蒙méng遮蓋zhēgài的de人rén多麼duōme有yǒu福fú！」（請Qǐng讀dú詩篇Shīpiān32:1-3,5）

15．（甲Jiǎ）為什麼Wèi shénme我們wǒmen不要búyào為wèi眼前yǎnqián的de事shì擔憂dānyōu？（乙Yǐ）我們Wǒmen可以kěyǐ做zuò些xiē什麼shénme來lái減輕jiǎnqīng憂慮yōulǜ？（見Jiàn附欄fùlán「 減輕Jiǎnqīng憂慮yōulǜ的de好hǎo方法fāngfǎ」）

¹⁵ 有時Yǒushí，我們wǒmen可能kěnéng為了wèile眼前yǎnqián的de事shì感到gǎndào憂慮yōulǜ。例如Lìrú，大衛Dàwèi寫xiě詩篇Shīpiān55篇piān的de時候shíhou，他tā正zhèng擔心dānxīn自己zìjǐ的de性命xìngmìng會huì有yǒu危險wēixiǎn，但dàn他tā並bìng沒有méiyǒu讓ràng這zhè種zhǒng憂慮yōulǜ影響yǐngxiǎng他tā對duì上帝Shàngdì的de信心xìnxīn。（詩篇Shīpiān55:2-5）面對Miànduì自己zìjǐ的de困難kùnnan，大衛Dàwèi懇切kěnqiè向xiàng上帝Shàngdì禱告dǎogào，也yě採取cǎiqǔ行動xíngdòng處理chǔlǐ。（撒母耳記下Sāmǔʼěrjì Xià15:30-34）我們Wǒmen可以kěyǐ向xiàng大衛Dàwèi學習xuéxí，想xiǎng辦法bànfǎ解決jiějué問題wèntí，而ér不bú是shì整zhěng天tiān擔憂dānyōu個gè不bù停tíng。要Yào信賴xìnlài耶和華Yēhéhuá，將jiāng事情shìqing交jiāo在zài他tā手shǒu中zhōng。

16．上帝Shàngdì名字míngzi的de含義hányì怎樣zěnyàng加強jiāqiáng你nǐ的de信心xìnxīn？

¹⁶ 基督徒Jīdūtú為wèi還hái沒méi發生fāshēng的de事shì憂心忡忡yōuxīn-chōngchōng，就jiù會huì產生chǎnshēng不bú必要bìyào的de煩惱fánnǎo了le。既然Jìrán我們wǒmen不bù曉得xiǎode後來hòulái會huì怎樣zěnyàng，為什麼wèi shénme還hái要yào擔心dānxīn呢ne？況且Kuàngqiě事情shìqing不bù一定yídìng總是zǒngshì往wǎng壞處huàichù發展fāzhǎn，再zài加jiā上shàng沒有méiyǒu什麼shénme事shì是shì上帝Shàngdì控制kòngzhì不bu了liǎo的de，因此yīncǐ我們wǒmen可以kěyǐ將jiāng憂慮yōulǜ卸xiè給gěi他tā。上帝Shàngdì名字míngzi的de意思yìsi是shì「成事者chéngshìzhě」。（出埃及記Chūʼāijíjì3:14）這個Zhège名字míngzi意義yìyì深遠shēnyuǎn，保證bǎozhèng上帝Shàngdì會huì實現shíxiàn他tā的de旨意zhǐyì，有yǒu能力nénglì幫助bāngzhù他tā的de子民zǐmín。所以Suǒyǐ我們wǒmen可以kěyǐ放心fàngxīn，上帝Shàngdì會huì獎賞jiǎngshǎng他tā的de忠僕zhōngpú，幫助bāngzhù他們tāmen不bú再zài為wèi以前yǐqián、現在xiànzài或huò未來wèilái的de事shì憂慮yōulǜ。

17,18．說Shuō出chū自己zìjǐ的de感覺gǎnjué可以kěyǐ怎樣zěnyàng幫助bāngzhù我們wǒmen應付yìngfu憂慮yōulǜ？

¹⁷ 第Dì四sì個gè方法fāngfǎ是shì跟gēn信任xìnrèn的de人rén說shuō 出chū自己zìjǐ的de感覺gǎnjué。配偶Pèiʼǒu、密友mìyǒu或huò會眾huìzhòng的de長老zhǎnglǎo能néng幫助bāngzhù我們wǒmen用yòng正確zhèngquè的de觀點guāndiǎn看kàn問題wèntí。箴言Zhēnyán12:25說shuō：「人心Rénxīn擔憂dānyōu，鬱鬱不樂yùyù-búlè；聽見tīngjiàn良言liángyán，心裡xīnlǐ歡喜huānxǐ。」聆聽Língtīng別人biérén坦率tǎnshuài真誠zhēnchéng的de意見yìjiàn，能néng幫助bāngzhù我們wǒmen從cóng客觀kèguān的de角度jiǎodù分析fēnxī事件shìjiàn，用yòng積極jījí的de想法xiǎngfǎ處理chǔlǐ問題wèntí。聖經Shèngjīng說shuō：「沒有Méiyǒu密談mìtán，計劃jìhuà失敗shībài；集思廣益jísī-guǎngyì，事shì必bì有成yǒuchéng。」（箴言Zhēnyán15:22）

¹⁸ 耶和華Yēhéhuá也yě通過tōngguò會眾huìzhòng每měi週zhōu的de聚會jùhuì，幫助bāngzhù基督徒Jīdūtú應付yìngfu憂慮yōulǜ。你Nǐ參加cānjiā聚會jùhuì就jiù可以kěyǐ跟gēn弟兄dìxiong姊妹zǐmèi來往láiwǎng，他們tāmen都dōu很hěn關心guānxīn你nǐ，也yě很hěn想xiǎng鼓勵gǔlì你nǐ。（希伯來書Xībóláishū10:24,25）聚會Jùhuì能néng讓ràng我們wǒmen「互相hùxiāng鼓勵gǔlì」，補充bǔchōng屬靈shǔlíng的de力量lìliàng，使shǐ我們wǒmen更gèng能néng應付yìngfu各gè種zhǒng憂慮yōulǜ。（羅馬書Luómǎshū1:12）

19．為什麼Wèi shénme我們wǒmen跟gēn耶和華Yēhéhuá有yǒu良好liánghǎo的de關係guānxì，就jiù會huì獲得huòdé力量lìliàng？

¹⁹ 一Yí個gè加拿大Jiānádà的de長老zhǎnglǎo看kàn出chū，將jiāng憂慮yōulǜ卸xiè給gěi耶和華Yēhéhuá是shì非常fēicháng重要zhòngyào的de。這個Zhège弟兄dìxiong是shì學校xuéxiào的de老師lǎoshī和hé輔導員fǔdǎoyuán，不但búdàn工作gōngzuò壓力yālì很hěn大dà，還hái患huàn上shàng了le焦慮症jiāolǜzhèng。他Tā怎麼zěnme應付yìngfu困境kùnjìng呢ne？他Tā說shuō：「最Zuì重要zhòngyào的de就是jiùshì努力nǔlì加強jiāqiáng我wǒ跟gēn耶和華Yēhéhuá的de關係guānxì，這樣zhèyàng我wǒ就jiù能néng充滿chōngmǎn力量lìliàng，應付yìngfu情緒qíngxù壓力yālì。另外Lìngwài，我wǒ覺得juéde受shòu不bu了liǎo的de時候shíhou，知心zhīxīn朋友péngyou和hé弟兄dìxiong姊妹zǐmèi的de支持zhīchí，給gěi我wǒ很hěn大dà的de鼓勵gǔlì。我Wǒ坦白tǎnbái對duì妻子qīzi說shuō出chū自己zìjǐ的de感覺gǎnjué，其他qítā長老zhǎnglǎo和hé分區fēnqū監督jiāndū也yě提供tígōng寶貴bǎoguì的de幫助bāngzhù，使shǐ我wǒ能néng用yòng正確zhèngquè的de觀點guāndiǎn看kàn事情shìqing。我Wǒ看kàn了le醫生yīshēng，調整tiáozhěng作息zuòxī並bìng撥bō出chū時間shíjiān休息xiūxi和hé運動yùndòng，後來hòulái我wǒ漸漸jiànjiàn覺得juéde好hǎo多duō了le。如果Rúguǒ還是háishi遇yù到dào沒méi辦法bànfǎ處理chǔlǐ的de難題nántí，我wǒ就jiù交jiāo給gěi耶和華Yēhéhuá。」

20．（甲Jiǎ）我們Wǒmen怎麼zěnme做zuò，就是jiùshì將jiāng憂慮yōulǜ卸xiè給gěi上帝Shàngdì？（乙Yǐ）下Xià一yì篇piān課文kèwén會huì討論tǎolùn什麼shénme？

²⁰ 我們Wǒmen從cóng這zhè篇piān課文kèwén學xué到dào，將jiāng憂慮yōulǜ卸xiè給gěi耶和華Yēhéhuá是shì非常fēicháng重要zhòngyào的de。我們Wǒmen通過tōngguò衷心zhōngxīn禱告dǎogào，閱讀yuèdú及jí沉思chénsī上帝Shàngdì的de話語huàyǔ，培養péiyǎng聖靈shènglíng的de果實guǒshí，將jiāng心事xīnshì告訴gàosu信任xìnrèn的de人rén，並bìng跟gēn基督徒Jīdūtú互相hùxiāng鼓勵gǔlì，就jiù可以kěyǐ得到dédào力量lìliàng，減輕jiǎnqīng憂慮yōulǜ。下Xià一yì篇piān課文kèwén會huì討論tǎolùn，耶和華Yēhéhuá怎樣zěnyàng獎賞jiǎngshǎng，並bìng進一步jìnyíbù扶持fúchí我們wǒmen。（希伯來書Xībóláishū11:6）