En del skiljer sig i hopp om att få ett bättre liv. Andra vill fortsätta kämpa för sitt äktenskap men lyckas inte få sin partner att stanna. Oavsett situation upptäcker nästan alla att livet efter en skilsmässa är mer komplicerat än de kunnat tänka sig. Om du är nyskild kanske du känner att du går igenom en av de tuffaste perioderna i ditt liv. Det kan därför vara bra att tänka över några praktiska råd från Bibeln som kan hjälpa dig att hantera de problem som hänger ihop med en skilsmässa.

Stressen över ekonomi, föräldraskap och ensamhet kan kännas överväldigande, och den kanske hänger i ganska länge. Psykologen Judith Wallerstein konstaterade att flera år efter en skilsmässa känner sig en del fortfarande svikna och övergivna och menar att ”livet är orättvist, ensamt och i stort sett en besvikelse”. (Lyckligt skild? – Män, kvinnor och barn tio år efter en skilsmässa)

VAD DU KAN GÖRA

• Sörj det som gått förlorat. Du kanske fortfarande älskar din före detta och saknar honom eller  henne. Även om er relation inte alls var bra, kanske du sörjer att du inte får uppleva den glädje som du hade hoppats att ett äktenskap skulle ge dig. (Ordspråksboken 5:18) Skäms inte för att ta dig ”tid att gråta”. (Predikaren 3:1, 4)

• Isolera dig inte. Du kan visserligen behöva stunder i avskildhet för att sörja, men långvarig ensamhet är inte bra. (Ordspråksboken 18:1) Se till att vara positiv när du pratar med dina vänner, eftersom ständigt gnäll om din ex-partner – även om det är befogat – kan få andra att dra sig undan. Om du måste fatta viktiga beslut kort efter skilsmässan kan du be någon du litar på om hjälp att vara objektiv.

• Ta hand om dig. Stressen kring en skilsmässa kan påverka hälsan, till exempel ge högt blodtryck och migrän. Ät bra mat, träna och sov ordentligt. (Efesierna 5:29)

• Ta bort sådant som får dig att bli arg på din ex-partner eller som du inte behöver, men spara viktiga papper. Om du tycker det är jobbigt att se bröllopsfoton och liknande, kan du packa ner dem i en låda och spara dem till barnen.

• Bekämpa negativa tankar. Olga, som skilde sig från sin otrogne man, säger: ”Jag frågade mig hela tiden: ’Vad har hon som inte jag har?’” Men Olga insåg att det kan leda till en ”nedslagen ande” att älta negativa tankar. (Ordspråksboken 18:14)

  Många har märkt att de har kunnat reda ut sina tankar och få bättre kontroll när de har fått skriva ner dem. Försök att tänka ut en ny, positiv tanke som kan ersätta den negativa som brukar återkomma. (Efesierna 4:23) Här är två exempel:

  Gammal: Det var mitt fel att hon var otrogen.

  Ny: Mina brister och fel gav inte henne rätt att bedra mig.

  Gammal: Jag har slösat bort mina bästa år på fel man.

  Ny: Jag blir lyckligare om jag ser framåt, inte bakåt.

• Ta inte åt dig av sårande kommentarer. Välmenande släktingar och vänner kan säga klumpiga saker som kanske inte ens stämmer i ditt fall, som: ”Hon var ändå inte bra för dig”, eller: ”Gud hatar skilsmässa.” * Bibeln ger rådet: ”Fäst inte ... ditt hjärta vid alla de ord som folk kan tala.” (Predikaren 7:21) Martina, som skilde sig för två år sedan, säger: ”I stället för att fästa mig vid sårande kommentarer försöker jag att se saker på Guds sätt. Hans tankar är högre än våra.” (Jesaja 55:8, 9)

• Be till Gud. Han vill att de som tillber honom ”kastar allt .. [sitt] bekymmer på honom”, och han är extra angelägen när de har det riktigt svårt. (1 Petrus 5:7).

Juliana, som var gift i 11 år, säger: ”Jag bönade och bad min man att stanna. Men när han lämnade mig blev jag vansinnig på honom och kvinnan han flyttade ihop med.” Många som skiljer sig fortsätter att vara bittra på sin ex-partner i flera  år. Ändå kan de vara tvungna att ha regelbunden kontakt, i synnerhet om de har barn.

VAD DU KAN GÖRA

• Ha en civiliserad relation till din före detta. Koncentrera dig på det som är väsentligt och var tydlig och kortfattad. Det har många märkt fungerar bra. (Romarna 12:18)

• Undvik att säga något provocerande. Om du känner dig attackerad är det särskilt viktigt att tillämpa Bibelns råd: ”Den som håller tillbaka sina ord har kunskap.” (Ordspråksboken 17:27) Om du inte kan styra upp ett samtal som spårat ur kan du kanske säga: ”Jag behöver tänka igenom det du har sagt och ta det med dig senare.”

• Se till att ni i möjligaste mån slipper gemensamma åtaganden, till exempel juridiska och ekonomiska.

Maria minns hur det var efter hennes skilsmässa. ”Min yngsta dotter grät hela tiden och började kissa på sig på natten igen. Den större tjejen försökte dölja sina känslor, men jag kunde se att hon också hade förändrats.” Kanske du känner att du inte har tid och känslomässig energi för att hjälpa dina barn när de behöver dig som mest.

VAD DU KAN GÖRA

• Uppmuntra dina barn att berätta hur de känner, även om orden kan bli ”bittra”. (Job 6:2, 3, Bibel 2000)

• Behåll föräldrarollen. Du kanske längtar efter känslomässigt stöd, och det kan verka som om ditt barn vill ge dig det. Men det är varken rättvist eller sunt att be ett barn att ta sig an de vuxnas problem. (1 Korinthierna 13:11) Låt inte ditt barn bli den du anförtror dig åt eller den som får vara medlare eller budbärare mellan dig och din före detta.

• Se till att barnens liv är välordnat. Det är en fördel om det går att behålla bostaden och vardagsrutinerna, men det viktigaste är att uppehålla de andliga rutinerna, som bibelläsning, dagens text och familjestudium. (5 Moseboken 6:6–9)

Du kan gå vidare efter en skilsmässa. Melissa, som var gift i 16 år, säger: ”När jag skilde mig tänkte jag: ’Det var inte så här mitt liv skulle bli.’” Men nu känner hon sig nöjd med livet trots omständigheterna. Hon säger: ”När jag slutade försöka förändra det som varit, började jag må mycket bättre.”