נכון או לא נכון

1.   אם יש לך הרבה חברים,‏ אף פעם לא תהיה בודד.‏

2.   אם תצטרף לרשת חברתית,‏ אף פעם לא תהיה בודד.‏

3.   אם תשלח הרבה הודעות טקסט,‏ אף פעם לא תהיה בודד.‏

4.   אם תעשה דברים בשביל אחרים,‏ אף פעם לא תהיה בודד.‏

 למה?‏

•   אם יש לך הרבה חברים,‏ זה לא מבטיח שאף פעם לא תהיה בודד.‏

   ‏”‏אכפת לי מהחברים שלי,‏ אבל לפעמים נראה לי שלא אכפת להם ממני באותה מידה.‏ הבדידות הכי גרועה זה כשאת מוקפת בחברים שעושה רושם שהם לא אוהבים אותך בחזרה ולא זקוקים לך”‏ (‏אן‏)‏.‏

•   אם תצטרף לרשת חברתית,‏ זה לא מבטיח שאף פעם לא תהיה בודד.‏

   ‏”‏יש אנשים שאוספים חברים כמו שאוספים פסלונים.‏ אבל חדר מלא באוסף כזה אף פעם לא יכול לגרום למישהו להרגיש אהוב.‏ אם אין לך קשרים משמעותיים,‏ חברים ברשת הם בדיוק כמו פסלונים דוממים”‏ (‏איליין‏)‏.‏

•   אם תשלח הודעות טקסט בלי סוף,‏ זה לא מבטיח שאף פעם לא תהיה בודד.‏

   ‏”‏לפעמים כשאתה מרגיש בודד,‏ אתה כל הזמן בודק בטלפון שלך אם מישהו מהחברים שלח לך הודעה.‏ וכשאתה במילא מרגיש בודד ורואה שאף אחד לא שלח הודעה או התקשר,‏ זה יכול לגרום לך להרגיש עוד יותר גרוע!‏”‏ (‏סרינה‏)‏.‏

•   אם תעשה דברים בשביל אחרים,‏ זה לא מבטיח שאף פעם לא תהיה בודד.‏

   ‏”‏תמיד השתדלתי להיות נדיב כלפי החברים שלי,‏ אבל שמתי לב שהם לא התייחסו אליי באותה צורה.‏ אני לא מצטער שהייתי נדיב כלפיהם,‏ אבל זה קצת מוזר שהם אף פעם לא גילו כלפיי את אותו היחס”‏ (‏ריצ׳רד‏)‏.‏

 השורה התחתונה:‏ בדידות היא ביסודו של דבר עניין של גישה.‏ ”‏זה בא מבפנים,‏ לא מבחוץ”‏,‏ אומרת צעירה בשם ג׳נט.‏

 מה תוכל לעשות אם אתה מרגיש בודד ושאין לך חברים?‏

הגבר את הביטחון העצמי שלך.‏

 ‏”‏בדידות יכולה לנבוע מרגשי נחיתות.‏ קשה ליזום ולהיות פתוח לקשרי ידידות כשאתה מרגיש שאתה לא שווה שמישהו יתייחס אליך”‏ (‏ג׳נט‏)‏.‏

 המקרא אומר:‏ ”‏ואהבת לרעך כמוך”‏ (‏גלטים ה׳:‏14‏)‏.‏ כדי לרקום קשרי ידידות בריאים צריכה להיות לנו מידה מסוימת של הערכה עצמית — כמובן,‏ בלי שניתן לה לגלוש לגאווה אנוכית (‏גלטים ו׳:‏3,‏ 4‏)‏.‏

הימנע מרחמים עצמיים.‏

 ‏”‏בדידות היא כמו חולות טובעניים.‏ ככל שאתה שוקע,‏ ככה קשה לך יותר להשתחרר.‏ אם תניח לה להשתלט על המחשבות שלך,‏ מהר מאוד תהיה לך מסיבת רחמים עצמיים שאף אחד לא רוצה לבוא אליה”‏ (‏ארין‏)‏.‏

 המקרא אומר:‏ ”‏האהבה.‏.‏.‏ לא תחפש את טובת עצמה”‏ (‏קורינתים א׳.‏ י״ג:‏4,‏ 5‏)‏.‏ העובדה היא שכשאנחנו מתרכזים יותר מדי בעצמנו,‏ אנחנו מגלים פחות חמלה כלפי אחרים וכתוצאה מכך לא הרבה אנשים ירצו להיות חברים שלנו (‏קורינתים ב׳.‏ י״ב:‏15‏)‏.‏ האמת היא שכשאתה מודד את ההצלחה שלך לפי התנהגותם של אחרים,‏ אתה בדרך לכישלון בטוח!‏ כשאתה אומר דברים כמו ”‏אף אחד אף פעם לא מתקשר אליי”‏ ו”‏אף אחד אף פעם לא מזמין אותי לשום מקום”‏,‏ אתה למעשה מפקיד את האושר שלך בידיים של אחרים.‏ ככה אתה נותן להם שליטה מוגזמת עליך,‏ לא?‏

אל תתפשר על כל חבר.‏

 ‏”‏אנשים בודדים רוצים תשומת לב,‏ והם יכולים להגיע לשלב שכבר לא אכפת להם מי נותן להם אותה.‏ הם רק רוצים להרגיש רצויים.‏ אבל יש אנשים שיגרמו לך להרגיש שאתה רצוי ואחר כך ינצלו אותך,‏ ואז תרגיש יותר בודד מתמיד”‏ (‏בריאנה‏)‏.‏

 המקרא אומר:‏ ”‏הולך את חכמים יחכם,‏ ורועה כסילים יֵרוֹע”‏ (‏משלי י״ג:‏20‏)‏.‏ אדם הגווע ברעב יאכל כמעט כל מה שייתנו לו.‏ בדומה לכך,‏ מי ש”‏רעבים”‏ לידידים עלולים לחפש חברים במקומות הלא נכונים.‏ הם אפילו יכולים להפוך למטרות קלות עבור אנשים מניפולטיביים ולחשוב שקשרים כאלה הם דבר נורמאלי ושאין טעם לצפות למשהו טוב יותר.‏

 לסיכום:‏ כל אחד מרגיש בודד לפעמים,‏ אם יותר ואם פחות.‏ זה נכון שהבדידות יכולה להיות רגש איום ונורא,‏ אבל בסופו של דבר זה רק רגש,‏ לא יותר.‏ רגשותינו מושפעים בדרך כלל ממחשבותינו,‏ ואנחנו מסוגלים לשלוט במחשבותינו.‏

 בנוסף לכך,‏ טפח ציפיות מציאותיות לגבי אחרים.‏ ”‏לא כל אחד יהיה החבר הכי טוב שלך לנצח”‏,‏ אומרת ג׳נט,‏ שצוטטה קודם לכן,‏ ”‏אבל אתה כן תמצא אנשים שאכפת להם ממך.‏ והאכפתיות הזאת מספיקה.‏ זה מה שעוזר להפיג את הבדידות”‏.‏

 צריך עוד עזרה?‏ קרא את הקטע ”‏ להתגבר על חששות לגבי קשרי ידידות‏”‏.‏ תוכל גם להוריד את קובץ ה־PDF ”‏להתגבר על הבדידות‏”‏.‏