‘Een paar jaar geleden had ik zo veel stress dat ik het gevoel had dat ik de hele dag moest vechten tegen een enorme druk. In die periode dacht ik erover om er een eind aan te maken. Eigenlijk wilde ik niet dood, maar ik wilde me gewoon niet meer zo slecht voelen.’ — Jonathan (17).

 Uit een enquête onder zo’n 14.000 leerlingen van de middelbare school bleek dat bijna 1 op de 5 in het jaar daarvoor zelfmoordgedachten had gehad. a Als jij het gevoel hebt dat het leven niet de moeite waard is, wat kun je dan doen?

•   Wacht. Spreek met jezelf af dat je geen impulsieve dingen gaat doen. Je problemen lijken misschien overweldigend, maar er zijn oplossingen beschikbaar.

 Misschien heb je het gevoel dat je vastzit in een doolhof. Maar gevoelens kloppen niet altijd met de realiteit. Er zijn manieren om met je situatie om te gaan. Met de juiste hulp kan de uitweg dichterbij zijn dan je denkt.

•  Bijbels principe: ‘We worden van alle kanten zwaar onder druk gezet, maar zitten niet in het nauw. We zijn ten einde raad, maar niet totaal zonder uitweg’ (2 Korinthiërs 4:8).

   Tip: Als zelfmoordgedachten heel sterk zijn of lang aanhouden, is het goed om een zelfmoordpreventielijn te bellen of naar een centrum voor geestelijke gezondheidszorg te gaan. De mensen die daar werken, zijn opgeleid om hulp te bieden. Ze willen je heel graag helpen.

•   Praat met iemand. Vergeet niet dat er mensen zijn die om je geven en je willen helpen, zoals vrienden en familie. Maar waarschijnlijk weten ze niet waar je mee zit als je het ze niet vertelt.

 Sommige mensen hebben een bril nodig om alles duidelijk te zien. Een vriend kan als zo’n bril zijn. Hij of zij kan je helpen om een andere kijk op je problemen te krijgen en het leven weer te zien zitten.

•  Bijbels principe: ‘Een echte vriend (...) is geboren voor tijden van nood’ (Spreuken 17:17).

   Tip: Als je het moeilijk vindt om erover te praten, zou je kunnen beginnen met: ‘Ik heb de laatste tijd veel last van sombere gedachten. Kan ik daar met jou over praten?’ Of je zou kunnen zeggen: ‘Ik zit ergens mee en het lukt me niet om het zelf op te lossen. Zou je me daarbij willen helpen?’

•   Ga naar de dokter. Stress, angst of depressiviteit kan ertoe leiden dat iemand niet meer wil leven. Het goede nieuws is dat daar behandelingen voor bestaan.

 Net zoals iemand door de griep zijn eetlust kan verliezen, kan iemand die depressief is, zijn wil om te leven verliezen. Maar zowel griep als depressiviteit is te behandelen.

•  Bijbels principe: ‘Gezonde mensen hebben geen dokter nodig, maar de zieken wel’ (Mattheüs 9:12).

   Tip: Zorg dat je genoeg slaapt en beweegt en dat je gezond eet. Je gezondheid kan invloed hebben op hoe je je voelt.

•   Bid. De Bijbel zegt dat onze Schepper ‘groter is dan ons hart en alle dingen weet’ (1 Johannes 3:20). Waarom zou je vandaag niet in gebed met hem praten? Gebruik zijn naam, Jehovah, en vertel hem hoe je je voelt.

 Sommige dingen zijn te zwaar om in je eentje te dragen. Je Schepper, Jehovah, wil je graag helpen.

•  Bijbels principe: ‘Maak bij alles je verzoeken aan God bekend (...). Dan zal de vrede van God, die alle begrip te boven gaat, je hart en je verstand beschermen’ (Filippenzen 4:6, 7).

   Tip: Als je Jehovah over je problemen vertelt, probeer dan ook minstens één ding te noemen waarvoor je hem kunt bedanken (Kolossenzen 3:15). Dankbaarheid kan je helpen om positiever naar het leven te kijken.

 Als je denkt dat het leven niet de moeite waard is, zoek dan hulp. Dat deed Jonathan, die aan het begin werd genoemd. Hij zegt: ‘Er waren veel gesprekken met m’n ouders nodig en ook medische hulp. Maar het gaat nu een stuk beter. Ik heb nog steeds ups en downs, maar ik heb geen last meer van zelfmoordgedachten.’